przed treningiem

[...] \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą [...]

Chuda ja mialam wegle w sumie w 4 posilkach, najpierw rano do sniadania, pozniej przed treningiem, odrazu po treningu szejk z owocow i wheya (duuuuzo owocow, latwo bylo podbic ww), a w dniu nog jeszcze bialy ryz \-) i na koniec normalny posilek potreningowy z ww i miechem %-) Ten szejk to bez problemu wchodzil, do tej pory pamietam jaka glodna [...]

jedz produkty z dużą ilością węglowodanów przed treningiem np. płatki kukurydziane i nie jedz słodyczy przez 2h przed siłkom. Czasami nie ograniczaj podczas dnia jedzenia tylko po prostu spożywaj większą ilość posiłków w mniejszych ilościach od 5 do 7 i nie spożywaj posiłków zaraz przed snem.

jedz produkty z dużą ilością węglowodanów przed treningiem np. płatki kukurydziane i nie jedz słodyczy przez 2h przed siłkom.- Czasami nie ograniczaj podczas dnia jedzenia tylko po prostu spożywaj większą ilość posiłków w mniejszych ilościach od 5 do 7 i nie spożywaj posiłków zaraz przed snem. to pogrubione. A czemu to sobie sam poszukaj.

A ja mam ww w diecie! przed treningiem mam 40g makaronu! więc będzie pompa!

ile czasu przed treningiem wrzucac tested? moze byc razem z bcaa 20 min przed?

w takim razie krete w capsach wez po treningu cp wez przed rano wstajesz - jesz sniadanie / pijesz gainera (jak bebechy dadza rade) lykasz m1t potem odstep i 30min przed treningiem CP + BCAA bezposrednio po treningu kreta w capsach, po 15min gainer potem juz normalnie posilek co 2-3h wieczorkiem (30min przed posilkiem) mozesz zapodac druga dawke [...]

kupilem Nitrobolon II powder Bede stosowal tak, napiszcie czy tak moze byc W dni treningowe 10g przed pierwszym posilkiem 15g 30 minut przed treningiem 15g zaraz po treningu W dni nietrenigowe 10g przed pierwszym posilkiem 10g 5 godzin po tym posilku pierwszym

mozesz dac wieksza porcje przed treningiem w celach pompujacych, a mniejsza po treningu w celach regeneracyjnych, np. 5-6g przed i 2-3g po

Witam po dłuższej przerwie i zapodaje wypiske z wczorajszego treningu Sobota 12.sierpień.2007 (Klatka, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x47,2kg / 9x47,2kg / 8x47,2kg / 5x47,2kg 2. Rozpiętki na płaskiej 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg 3. Przenoszenie sztangi za głowę 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 24kg 4. [...]

[...] lekkie modyfikacje (tak już mam jak nowy plan zaczynam) Odnośnie suplementacji będzie to tylko Cell Pump 1 porcja w nietreningowe, rano 2 porcje w treningowe, 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu hmm to chyba wsjo o 17 łyknę Green Magnitude bo dostałem próbkę a po trenie cell pump poleci Sija do wieczora Zmieniony przez - buby77 [...]

[...] oto łone 10 capsów Thermal Pro z kilosport (te szare) 8 caps leviathana (niebiesko-czarne) 8 caps Stimulanta X (czerwone) 2 capsy sie roztegowały i one właśnie pójdą dziś przed treningiem pleców, cell pumpa brał nie będę aby ocenić tylko stimulanta poprzednia wersja była super w dawce 2 caps, się zobaczy jak zadziała ta Co do biznesu to [...]

[...] to lepiej nie, bo smaki dostane, coś ostatnio mnie ciągnie do alko No testy białeczek trwają niedługo kolejne 3 nowe białeczka (+porcja Horse Powera który pójdzie jutro przed treningiem) o których niedługo przeczytacie opinie (fota kijowa bo z laptopa i przy świetle dziadowskim) No i czekam najbardziej na tą Syntha 6 z BSN od ciebie ale to [...]

[...] mordownie P.S. znalazłem mp3 i se nagram zaraz na płytkę i będę przy tym ćwiczył __________________________________________________ 2 treningi temu wziąłem Shotguna z VPX przed treningiem oto on: Zostaje po wypiciu dziwna piana która nie opada, zjadłem ją <bleee> Smak padaka, pobudza nawet dobrze, choć szału nie było, ale pobudzacze [...]

[...] w gore 20,12,8-6 metoda 3-0-1-2 -wyciskanie sztangielek w skosie w gore 20,12,8,6+12-8redukcja metoda 3-2-1-1 -poręcze, pompki 3*12-6 m.3-2-1-1 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20,12,10,8 - Unoszenie sztangi do wysokości klatki 20,12,10,8 2 dzień (nogi) - Przysiady ze sztangą z tyłu 20,15,12,10,8 - Martwy ciąg na prostych nogach 20,12, [...]

[...] coś do poczytania w robocie ) a w poniediząłek próbka białka kaizena o smaku truskawkowo bananowym od RoakKinga, dzieki ci panie dziś wypróbuję w poniedziałek poszedł przed treningiem nowa wersja Horse Power z Ultimate Nutrition Duży plus za brak ogromnej piany która była przy 1, smak znośny, nie to co pierwsza wersja, i się nie odbijało [...]

po treningu nóg nie wiem czy dojdę .... do domu po plecach się kimnąłem 2 godzinki (no po zjedzeniu posiłku potreningowego naprawdę masakra była przed treningiem wziąłem 2 porcje massacry było bosko ;-P

ostatnio też wprowadziłem drzemkę (przed treningiem) oczywiście po posiłku i trening prowadzi się lepiej (a może to zasługa 2,5 miarki SHOCKA)

przed treningiem strzel sobie Shocka z 3 miarek Poniewiera konkretnie!

[...] nie było zauważalnego wielkiego, ale kręciło się miło i się wcale nie zmęczyło Teraz trochę dziwnie się czuję taki ucisk w głowie jakby nie wiem czy brać drugiego capsa przed treningiem nie żebym się bał zobaczę jeszcze, mam czas do 15:30 :_P Puddingi zjadłem Dobre ale bez rewelacji, spodziewałem się czegoś lepszego więcej nie kupię za ta [...]